Ziel-Finder

„Wer im Leben kein Ziel hat, verläuft sich!“
(Henry Ford)

Wir werden dich Schritt für Schritt begleiten. Du kannst rasch und leicht weiterkommen, denn wir stellen dir unser Wissen aus jahrelangem Coaching komprimiert zur Verfügung.

Ohne konkrete Ziele kann man zwar nicht scheitern, aber auch nicht wirklich weiterkommen und Erfolg auskosten.

Es entgehen einem unendlich viele Möglichkeiten, sein brachliegendes Potenzial zu nutzen. Ohne konkretes Ziel treibt man wie ein Schiff im Wind, das dem Wind überlässt, wohin es getrieben wird.

Hier bietet sich dir jetzt die Chance, deine Möglichkeiten konkret zu nutzen. Das digiTool Ziel-Finder wird dich sicher unterstützen, konkrete Ideen und Fokus zu finden. Selbst in Zeiten, in denen wahres Chaos zu herrschen scheint.

Möchtest du dich deinem Ziel stellen?

Lass Dir Zeit

Es ist deine Entscheidung und du bist jederzeit wieder herzlich willkommen. Die Online-Programme von UP’N’CHANGE helfen dir, wann du willst. Überlege, was gerade in deinem Umfeld und mit dir passiert. Lass dir von UP’N’CHANGE bei deiner Reise helfen. Nimm dir Zeit für deine Entwicklung. Ein Neustart ist jederzeit möglich, wenn du willst, wann du willst.

Gebrauchsanleitung

Mach den Schritt nur, wenn das Ambiente und die Zeit es erlauben. Du brauchst dafür ca. 60 Minuten. Mach es dir vor dem Computer gemütlich, hole dir ein Glas Wasser und einen bequemen Sessel. Du kannst jederzeit unterbrechen und wieder einsteigen, wenn es für dich passt.

Keiner wird deine Antworten sehen. Das digiTool ist diskret gestaltet. Dort, wo Angaben offline für deinen individuellen Prozess möglich sind, wirst du Notizen machen. Du schreibst diese Informationen bzw. Antworten für dich persönlich auf, also tippst sie nicht in den Computer. Nimm dir ein Notizbuch und ein paar Zettel, um die Antworten zu den Fragen vom Ziel-Finder festzuhalten. Dann kannst du auch Gedanken und Ideen notieren, die dir dazwischen einfallen und sie dort parken. Lege dir einige bunte Stifte bereit, die du später benötigen wirst.

Wir führen dich jetzt durch sieben Kapitel. Du kannst jederzeit eine Pause machen und dann dort einsteigen, wo du zuletzt geendet hast. Du kannst die angebotenen Übungen gleich machen oder zu einem späteren Zeitpunkt.

Bereit für neue Chancen? Dann starten wir los.

Neue Wege finden mit UP’N’CHANGE.

1. Was ist gerade los?

Wir machen zuerst einmal eine Standortanalyse, um sicherzugehen, dass der richtige Bereich für dich in den Fokus rückt.

Im Folgenden geben wir dir einige Bereiche, privat und beruflich, vor und bitten dich, für dich persönlich anzugeben, wie zufrieden du mit diesem Bereich in deinem Leben bist.

Deine Aufgabe ist es, bei jedem einzelnen der Bereiche zu überlegen, wie zufrieden du damit unter den jetzigen Lebensumständen bist. Und zwar anhand einer 10-stufigen Skala, wobei

• 10: „ich bin mit diesem Lebensbereich vollkommen zufrieden und es könnte nicht besser laufen“
• 1: „bin vollkommen unzufrieden, dieser Lebensbereich ist zurzeit ein Desaster“

bedeutet. Dazwischen kannst du abstufen.

Gib nun bitte für jeden der folgenden Bereiche deine persönliche Wertung ab.

Denke nicht zu viel nach, sondern antworte spontan und ehrlich aus dem Bauch:

Jetzt stell dir vor, das ist dein ganz persönliches Lebensrad.

Wie rund läuft dein Rad?

Bitte notiere dir das.

Was macht das mit dir?

Bitte notiere dir das.

Welche Bereiche bringen dich zum Nachdenken und möchtest du gerne ändern? Beschäftigen dich und lassen dich nicht kalt? Wo gehst du also in Resonanz?

Klicke diese Bereiche bitte in folgender Grafik an.

Überlege dir gut, ob das tatsächlich die Bereiche sind, bei denen du in Resonanz gehst, da du sie im Nachhinein nicht mehr abändern kannst.

Wenn du diese ausgewählten Bereiche, die dich zum Nachdenken bringen, nun in eine Rangreihe bringst, also nach der Frage „welcher dieser Bereiche beschäftigt mich am meisten“.

Wie schaut deine persönliche Rangreihe aus?

Starte mit dem Bereich, der dich am meisten beschäftigt und stufe sie ab bis zu dem Bereich, der dich derzeit am wenigsten von denen beschäftigt bzw. am wenigsten vom Schlafen abhält.

Bitte bringe die ausgewählten Bereiche mittels drag-und-drop Funktion in eine Rangreihe. Der prioritär zu bearbeitende Bereich soll an erster Stelle stehen, dann der 2. wichtigste Bereich usw.:

Du hast nun 10 Punkte zu verteilen zwischen diesen Bereichen. Die Frage ist: wie stark möchte ich an dem jeweiligen Bereich arbeiten, um weiterzukommen. Um einen konkreten Plan zu erhalten, was ich tun kann, um in diesem Bereich weiterzukommen? Versuche durch die Punktevergabe zwischen den Bereichen zu unterscheiden. Du kannst die Punkte zwischen diesen Bereichen so verteilen, wie du willst.

Wie stark möchte ich an dem jeweiligen Bereich arbeiten, um weiterzukommen?

Der Bereich, den du mit höchster Priorität für die weitere Arbeit beim Ziel-Finder ausgewählt hast, ist:

{placeholder}

Möchtest Du an diesem Bereich arbeiten?

Hier sind noch einmal die Bereiche, bei denen du in Resonanz gehst. Wähle bitte nun den Bereich aus, an dem du in diesem Ziel-Finder arbeiten möchtest:

Es scheinen dir mehrere Bereiche gleich wichtig zu sein. Wichtig in dieser Phase ist Fokus. Deshalb eine andere Art, um für dich den derzeit wichtigsten Bereich für die weitere Arbeit herauszuarbeiten.

Teile die Bereiche nach Urgenz ein. Bringe sie in eine Reihung und zwar zwischen den beiden Aussagen: „derzeit nicht sehr urgent, also zeitlich nicht so dringend“ und „derzeit sehr urgent also absolut dringend, höchste Eisenbahn etwas zu tun“. Fokus ist wirklich wichtig. Denn wo die Aufmerksamkeit ist, dort kann man Energie investieren und es wird sich etwas bewegen.

Du hast dich entschieden, am Bereich {placeholder} zu arbeiten, der dich zurzeit am meisten beschäftigt. Das Arbeiten daran, wird dir Weiterkommen und konkrete Ideen ermöglichen.

Gibt es irgendwas oder irgendwen in deinem Einflussbereich, das/der dich daran hindert, an {placeholder} zu arbeiten?

Was hindert dich? Was hält dich nach deiner Entscheidung davon ab?

Bitte notiere dir das.

Sehr gut. Du wirst also im Folgenden an dem Bereich {placeholder} arbeiten. Schauen wir uns jetzt die Chancen für den Bereich {placeholder} an.

Was ist gerade gut, an der jetzigen Situation beim Bereich {placeholder}? Was sind gute Gründe, nichts zu verändern?

Schreibe das bitte nieder.

Warum bist du unzufrieden mit dem Bereich {placeholder}? Warum möchtest du am Bereich {placeholder} etwas verbessern?

Schreibe das bitte nieder.

Wie erklärst du dir die Unzufriedenheit? Was liegt hinter bzw. unter der Unzufriedenheit? Warum ist es jetzt so, wie es ist?

Schreibe das bitte nieder.

Jetzt hast du dir erste Gedanken gemacht. Wir sind meistens ganz gut unseren Gedanken zu folgen und im Kopf zu sein, also rational. Für den Erfolg des Ziel-Finders wollen wir mit dir an dieser Stelle in die Ebene der Gefühle und Körpergefühle gehen, sofern diese zur Zeit hinderlich bzw. negativ für dich sind. Um besser und gezielter weiterzukommen.

Willst du mit uns diese Übung in Form einer Meditation machen, sofern derzeit Gefühle aufkeimen, die zur Zeit hinderlich bzw. negativ für dich sind?

Es ist deine ganz persönliche Entscheidung. Der Vorteil diese Übung zu machen, ist dass der Ziel-Finder, dich auf dem Weg zu deinem Ziel besser unterstützen kann. Wir begleiten dich Schritt für Schritt. Entscheide einfach selbst, ob du die Übung jetzt machen willst oder nicht. Bedenke allerdings, dass Hindernisse oft im emotionalen Bereich, also der Welt der Gefühle liegen und nicht in Gedanken.

Lass dich doch ein auf diese Übung, jetzt wo du dir gerade dafür Zeit nimmst. Wenn bereit, dann klicke oben bitte „Ja“, sonst „Weiter“.

Emotionen auflösen

Gut gemacht. Wie war das für dich?

Sollten starke Gefühle bzw. Erinnerungen in der Meditation aufgetaucht sein, die dich beschäftigen bzw. berühren, empfehlen wir dir diese jetzt kurz in deinen Notizen fest zu halten und sie ggf. nach Ende des Ziel-Finders in einer separaten Session zu bearbeiten.

Dann notiere dir das.

Brauchst du eine Pause, um das sickern zu lassen?

Dann klick unten auf „Speichern und fortfahren“, dann kannst du weitermachen, wenn du soweit bist.

Wende deine Aufmerksamkeit nun voll dem Bereich {placeholder} zu.

Was beim Bereich {placeholder} stört dich? Nervt dich? Macht dich unzufrieden? Schreib alles auf, was dich stört und du nicht (mehr) willst. Schreibe auf, was dir bei dem Bereich {placeholder} Nerven und Schlaf raubt. Was dich aufwühlt?

Hier ein paar Beispiele für z.B. „berufliche Situation“ als den Bereich im Fokus:

1. Es kommen keine Aufträge herein.
2. Ich kann meine Rechnungen nicht zahlen.
3. Keiner benötigt meine Expertise.

Schreib alles auf, was dich bei {placeholder} stört und du nicht (mehr) willst. Was willst du konkret nicht mehr?

Schreib dir eine Liste mit dem, was dich stört.

Schreibe das bitte nieder.

Jetzt überlege dir, was das eigentliche Problem ist. Wie kannst du die einzelnen niedergeschriebenen Kommentare in möglichst positiv formulierte Fragen wandeln?

Also in unserem Beispiel: „Wie kann ich meinen Umsatz steigern?“ bzw. „Wie verstehen meine Kunden den Benefit meiner Arbeit?“

Wie lauten deine Fragen für jeden deiner Kommentare?

Schreibe diesen Kommentar jeweils neben deinen Fragen auf.

Perfekt gemacht. Und jetzt machen wir es spannend. Als nächstes drehe jeder dieser Fragen genau ins Gegenteil. D.h. mach ein Umkehrstatement. Bei jeder Frage überlege dir, was das Gegenteil ist.

In unserem Beispiel: „Wie kann ich meinen Umsatz zerstören?“ bzw. „Wie verschleiere ich für meine Kunden den Benefit meiner Arbeit?“

Was fällt dir für deine Aussagen ein?

Schreibe dir deine Liste von Umkehrstatements.

Und jetzt, in einem weiteren Schritt, notiere für jedes dieser Statements (aus der letzten Frage) Ideen und Assoziationen, die dir kommen. Egal, wie absurd sie scheinen. Notiere sie in einer Liste von oben nach unten. Vertraue, diese Übung bewirkt Großartiges.

Zur Hilfestellung für unser Beispiel: „Ich starte einfach keine Vertriebsaktionen mehr“ bzw. „Keine Erklärungen mehr, was ich tue“.

Notiere für jedes deiner Statements nun Ideen und Assoziationen:

Schreibe das bitte nieder.

Und nun, nimm jede deiner Ideen und drehe sie ins Positive. Eventuell hilft dir hierbei auch das Beenden des Satzes: „Ich wünschte, …“

In unserem Beispiel: „Gezielte Vertriebsaktivitäten zu bestimmten Anlässen.“ bzw. „Fakten auf einer Seite simpel dargestellt“.

Wie lauten deine positiven Ideen?

Schreibe das bitte nieder.

Jetzt schaue dir an, wieviele Ideen du schon gesammelt hast. Gut gemacht. Allein für den Bereich {placeholder} in deinem Fokus für diese Arbeit. Wir haben allerdings noch einiges vor.

Wie geht es dir jetzt?

Schreibe deine Gedanken nieder.

Weiter geht es. Keine Sorge, wenn es noch nicht so weit ist, wie du es gerne hättest.

Du kannst jetzt eine „Visionsreise“ zu deinem Thema machen. Es ist eine Reise, um noch intensiver dein Potenzial zu nutzen, von dem du vielleicht noch gar nicht weißt. Du hast aber natürlich die Möglichkeit, diese Reise jetzt zu überspringen und zu einem anderen Zeitpunkt durchzuführen. Wir stellen sie dir am Schluss vom Ziel-Finder zum Abspeichern zur Verfügung.

Willst du die Reise jetzt machen?

Visionsarbeit

Egal wie klar dein Bild der Zukunft ist, das du nun aufgemalt hast, schaue es dir nochmal an und verinnerliche das Positive an dem Bild.

Wenn du das Bild anschaust und deine Liste an Ideen, die du dir vorher gemacht hast: welche zusätzlichen Ideen kommen dir bzw. fallen dir ein, die du zu deiner Liste an Ideen hinzufügen willst und kannst.

Was könntest du konkret noch unternehmen, um beim Bereich {placeholder} zufriedener zu sein?

Schreibe das bitte nieder.

Nimm dir nun die gesamte Liste an Ideen und Assoziationen her. Egal wie viele es sind. Gut gemacht.

Stelle dir nun vor, du hast 10 Punkte, die du an diese Ideen verteilen kannst. Überlege konkret, welche dieser Ideen besonders gut ist, welche dieser Ideen deine Punkte erhält. Wo würdest Du gerne Zeit investieren? Welche sind das? Du kannst alle Punkte an eine Idee vergeben, aber auch auf verschiedene Ideen aufteilen. Es kann auch Ideen geben, die keine Punkte erhalten.

Welche sind deine besten Ideen?

Verteile 10 Punkte an deine besten Ideen.

Sollten es mehrere Ideen sein, die Punkte erhalten haben, nutze beiliegende Grafik nach Wichtigkeit und Dringlichkeit (bzw. Urgenz), um beim Bereich {placeholder} zufriedener zu werden. Wir haben diese Grafik nach der Vorlage von Eisenhower umgesetzt.

Ordne nun deine Ideen hier ein und frage dich immer, wie wichtig bzw. wie urgent die jeweilige Idee ist, um mehr Zufriedenheit beim Bereich {placeholder} zu erzielen.

Anbei die Umsetzung der Eisenhower-Matrix durch uns:

Male diese Grafik ab und trage entsprechend deine Ideen ein.

Schreibe nun deine für dich wichtigste und urgenteste Idee in deinen Notizen nieder.

Schreibe das bitte nieder.

Gut. Willst du jetzt weitermachen? Du kannst auch erst zu einem späteren Zeitpunkt weitermachen, wenn es für dich gerade nicht passt. Was jetzt folgt ist die Konkretisierung deiner Idee.

Willst du jetzt weitermachen?

Dann klick unten auf „Speichern und später fortfahren“, dann kannst du weitermachen, wenn du soweit bist.

Wie kannst du nun diese Idee konkreter ausformulieren? Was konkret willst du da erreichen? Was ist dein Ziel?

Schau dir nun in Ruhe dein soeben formuliertes Ziel an. Lies es dir einmal laut vor. Falls nötig, formuliere es um.

Was kommt Positives raus? Was ist das Tolle daran? Was begeistert dich daran?

Schreibe das bitte nieder.

Was motiviert dich an dem? Was ist deine Chance?

Schreibe das bitte nieder.

Was könnten mögliche Hindernisse sein? Was hindert dich daran, das zu machen? Was hindert dich daran, dieses Ziel zu erreichen? Was ist der größte Hemmschuh?

Schreibe das bitte nieder.

Wovor hast du Angst? Was ist deine Sorge? Was darf auf keinen Fall passieren? Wovor musst du dich schützen?

Schreibe das bitte nieder.

Was würdest du gerne tun, um dich der Idee nicht zuzuwenden? Wo würdest du gerne abschweifen?

Schreibe das bitte nieder.

Spüre jetzt mal nach, was das in dir auslöst.

Schreibe das bitte nieder.

Wo spürst du das im Körper?

Schreibe das bitte nieder.

Wovor hast du Angst, wenn du daran denkst?

Schreibe das bitte nieder.

Wie fühlst es sich genau an? Wie fühlst du dich? Wie nimmst du es wahr?

Schreibe das bitte nieder.

Kennst du dieses Gefühl aus anderen Situationen? Wenn ja, woher kennst du dieses Gefühl?

Schreibe das bitte nieder.

Bist du bereit, dich auf diese (hinderlichen) Gefühle einzulassen, um dein Ziel zu erreichen?

Wie stark empfindest Du das Gefühl?

Verwende hierzu eine Skala von 1-10 mit 10 „empfinde das Gefühl sehr stark“ und 1 „empfinde das Gefühl sehr leicht“.

Hier nun die Meditation zur Erleichterung dieser Gefühle:

Dann lass die Gefühle auf Dich wirken. Mache eventuell eine Pause. Dann klick unten auf „Speichern und später fortfahren“, dann kannst du weitermachen, wenn du soweit bist.

Gut gemacht. Wie stark empfindest du das Gefühl jetzt?

Verwende hierzu wieder die Skala von 1-10 mit 10 „empfinde das Gefühl sehr stark“ und 1 „empfinde das Gefühl sehr leicht“.

Wir stellen dir zum Schluss den Link zur Übung zur Verfügung, damit du sie immer wieder wiederholen kannst, wenn du diese Unterstützung benötigst.

Schau jetzt noch mal in deinen Notizen nach und zwar dort, wo du das Ziel formuliert hast.

Wir werden jetzt in die Tiefe dieser Intention gehen. Mache dabei nur die Fragen, die du persönlich als hilfreich empfindest.

Wie erreichst du das Ziel, das du aufgeschrieben hast?

Schreibe das bitte nieder.

Was konkret kannst du tun? Was konkret machst du?

Bis wann? Wann?
Mit wem?
Wo?

Was brauchst du, damit Veränderung möglich wird? Das kann z.B. Mut, Vertrauen, Glaube an mich selber, Geduld, Zeit, Durchhaltevermögen oder ähnliches sein. Worauf achtest du?

Schreib das nieder.

Was kann dir helfen, das zu erreichen? Welche Ressourcen? Welche Unterstützung?

Schreib das nieder.

Welche guten Eigenschaften, welche nützlichen Fähigkeiten, welche förderlichen Verhaltensweisen deines bisherigen Lebens nimmst du mit?

Schreib das nieder.

Wer kann dir helfen, das zu erreichen? Welche Botschaften geben sie dir mit auf den Weg?

Schreib das nieder.

Welche Verhaltensweisen musst du ablegen, verändern, erwerben?

Schreib das nieder.

Worauf bist du stolz, wenn du diesen Weg gehst bzw. gegangen bist?

Schreib das nieder.

Was wird dir fehlen, wenn du diesen Weg nicht gehst und das nicht erreichst?

Schreib das nieder.

Super gemacht! Wenn du dir deine Notizen jetzt anschaust und dein Bild von der Visionsarbeit, nimm dir einen Moment Zeit und lass es einfach wirken.

Und nun schreibe dir selbst einen Brief mit konkreten Anregungen für die Zukunft und das Erreichen deines Ziels.

Schreib für dich vor allem das Ziel nochmals in deinen Brief und was oder wer dir auf dem Weg helfen kann.

Schreib dir, was du dir für den Bereich {placeholder} vornimmst und was du erreichen willst.

Stecke diesen Brief in ein Kuvert und adressiere ihn an dich.

Mach dir jetzt in deinem Kalender eine Notiz für in 4 Wochen, damit du diesen Brief dann öffnest und liest.

Damit du dich an deine Intentionen erinnerst. Damit du auch wirklich an deinen Intentionen dranbleibst. Denn im Alltag mit Stress und zeitweise auch aufkommenden Ängsten gehen oft die besten Intentionen unter.

Du kannst zusätzlich dein Vorhaben auf Post-its schreiben und überall dorthin kleben, wo du daran erinnert werden willst.

Wir schicken dir auch noch ein kurzes Erinnerungsmail, damit dein Ziel im Alltag nicht untergeht.

Was für eine Arbeit.

Wie zufrieden bist du mit dir selbst und deinem Weiterkommen beim Ziel-Finder im Bereich {placeholder}:

Super gemacht.

Was könnte besser sein?

Schreib das nieder.

Wer oder was könnte dir helfen, zufriedener mit deiner Entwicklung zu sein?

Schreib das ganz groß und dick in deine Notizen!

Sehr gut. Wir kommen jetzt zum Ende des Ziel-Finders von UP’N’CHANGE.

Ein wichtiger Tipp für dein Vorhaben:

Bleibe mit deiner Aufmerksamkeit bei deinem Vorhaben.

Energie folgt der Aufmerksamkeit. Vergiss nicht, was für dich im Moment schon gut läuft. Wofür du auch dankbar bist.

Schreibe nieder, wofür du dankbar bist.

Nimm dir immer wieder deine persönlichen Notizen, die du dir während des Ziel-Finders gemacht hast, und lass sie auf dich wirken. Manche Details sickern erst nach einiger Zeit.

Und vergiss nicht deinen Brief. Wenn du mit deiner Aufmerksamkeit an dem Bereich {placeholder} dranbleibst, wirst du Fortschritte machen.

Sei zufrieden mit jedem Schritt, den du machst.

Wir senden dir nun – nach Klicken auf Absenden – deinen Kurzbericht mit den wichtigsten Ergebnissen des Prozesses zu, ergänzend zu deinen persönlichen Notizen. Zusätzlich erhältst du in dem Mail mit dem Kurzbericht auch die Audio-Übungen zum Abspeichern.

Wir wünschen dir auf diesem Weg alles Gute. Schritt für Schritt zu mehr Zufriedenheit für dich beim Bereich {placeholder}. Lass die Erkenntnisse auf dich wirken.

„You cannot stop the waves,
but you can learn to surf“ (Jon Kabat-Zinn)

UP’N‘CHANGE
Change to Success.